回复：再造窈窕曲线：杨丽菁的纤体热瑜伽
第4节：自序
å[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJðå[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJðå[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJð 准备享受流汗的畅快吧！
å[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJðå[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJð 练习瑜伽己有好多年了，我深深知道瑜伽对身体的好处，还记得去年推出《杨丽菁七日瑜伽》时，反应热烈，许多朋友都跟我说，谢谢我帮她们找回健康与自信，而且我以身作则，除了书之外，更有亲身示范的教学VCD，让人更容易学习，也更愿意进入瑜伽的世界。
å[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJðå[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJð 在瑜伽的派别中，拥有不同种类，而“热瑜伽Bikram yoga”可说是近来最热门也是询问度最高的，因为热瑜伽是刻意在高温中 (36 ~ 40°C) 的环境中练习，而且进行热瑜伽时还能促进体内新陈代谢，帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力。同时还能强化自己的心肺功能，雕塑、并延展肌肉，最重要的是能使心灵沉淀和解压，也因为拥有这么多功能，也造成大家对热瑜伽的兴趣；只是为了练瑜伽就得到专用教室去，对许多消费大众而言非常不方便，为此，我开始研究到底哪种方法能提供最便利不麻烦热瑜伽练习法，于是《杨丽菁の纤体热瑜伽》这本热瑜伽DIY学习书便诞生了。
å[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJðå[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJð 另外我发现，热瑜伽的流汗是很舒服的，还具有安神作用，帮助自己易入睡，别以为热瑜伽一定得在特定场合才能进行，像属于热带气候的台湾反而是一个很适合的环境，因为台湾气候一年四季并无很明显差别，反而是最适合做热瑜伽的地方，尤其是夏天时，若在室内，只要打开窗户就是最佳练习环境了。
å[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJðå[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJð 热瑜伽DIY最大的优点是，如果你有心血管疾病、高血压或是眼压过高等疾病，还是可在家进行，然后视自己的体能状况来调整，比较安全，避免去人挤人、空气不流通的地方，而且做久了还可知道自己的体力及耐力。
å[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJðå[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJð 在这本书里，我介绍了26个一定要学的热瑜伽招式，只要跟着我一步一步做，在练习完热瑜伽26招之后，你会发现自己全身舒畅，虽是香汗淋漓，但身心愉悦。
å[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJðå[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJð 当然进行热瑜伽后还是有几点要提醒大家，因出汗身体流失大量水分，可多喝水，但在一小时内因为身体所有器官还处在活跃的状态，此时要避免进食，之后可多吃让人活力充沛、抗压力增强的悦性食物，像是新鲜水果、蔬菜、谷类等，这类型的食物能令人保持青春、净化心灵，身体也会更健康、快乐。
å[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJðå[Qqfw5xwww.5h5j.com P+¿÷ËJð 练习瑜伽这么多年，我诚心推荐能在短时间内看到效果的热瑜伽，这本《杨丽菁の纤体热瑜伽》，以最简单、最轻松的方式介绍目前瑜伽界最火红的热瑜伽，希望大家能跟丽菁一样觉得：“原来热瑜伽一点也不难”，也能达到丽菁要传递给大家的瑜伽精神，那就是YES YOGO (young 青春活力、easy简单大方、sexy美丽自信)，让自己随时保持健康、美丽、自信。
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