2008年02月17日 Diabetes Monitor 2008,12 正确选择食物种类，并减少摄入的总量有助于控制体重，预防2型糖尿病。试试以下几种方法： c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
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1. 不必舍弃喜欢的食物，只需减少摄入量，吃的比原先少即可 c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
2. 试着将肉类，禽类和鱼类的摄入量控制在3盎司以下约一张纸牌大小 c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
3. 保证每日三餐规律、正常地进食 c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
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4. 适当多吃蔬菜，水果，坚果和各类谷物 c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
5. 限制油炸食物的摄入，烘烤或煮是更健康的烹饪方法 c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
6. 在外就餐时，与别人分食量多的食物 c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
7. 每日饮6至8杯水 c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
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要记得： c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
1， 如果2型糖尿病的高危人群应定期随访 c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
2， 改变生活方式并不是件容易的事，但可以从今天开始 c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
3， 每周5天，每天30分钟的运动结合健康的饮食能减轻体重 c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
4， 每个人的运动方式不同，关键是找到合适自己，并能持之以恒的方式 c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
5， 选择健康的食物品种，减少摄入量 c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.
6， 关注并记录所作的努力并持之以恒c„r™ø—2yÎwww.5h5j.comò…X.GY•<.