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[时尚图书] 侯湘婷美丽密语:美女大变身

本主题由 管理员 贾晨 于 2008-5-26 14:22:04 执行 设置高亮 操作
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侯湘婷美丽密语:美女大变身

第1节：侯湘婷减肥生涯(图)U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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侯湘婷序U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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拍第一支广告时，广告公司希望我可以更瘦，那时我才开始尝试坊间的减肥法，发现原来减肥好痛苦--不能跟家人同桌吃饭，又得眼睁睁的看别人吃东西，肚子却在狂叫。于是拍完广告的我，为了弥补这段时间所受到的亏欠，猛吃猛喝，代价就是--胖了。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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进入了演艺圈，我的减肥生涯就开始了！U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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因为艺人在镜头上大概会胖个5公斤吧！所以大部分的艺人在私下都是极瘦的状态，相较之下我这种健康宝宝，看起来就很「大只」，胖啊、肥啊这种说法，就开始在我的人生里充斥着！所以我一上通告就拼命减肥，一过通告期，为了弥补自己，就拼命吃来安慰自己。对我来说真的是非常痛苦的一件事。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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当时常要急速的减肥，因为觉得自己还年轻，无所谓，便胡乱的尝试减肥药，结果搞到最后，肾脏却出现了毛病，真的是非常的不值得。才深深的体会到，健康才是一切。因此在书中所提及的减肥法，都是很正面、健康的方法，希望大家可以瘦的漂亮，也瘦的健康。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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现在的我，已经掌握了自己的步调，知道怎么样的方法对自己最好。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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瘦下来后的我，变的非常有自信，也比往常爱美，以前想穿的漂亮衣服，也都可以穿上身，你可以体会吗？衣服从L号变到S号的喜悦，希望大家共勉之啰！U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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王宇婕序U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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湘婷给我的印象一直是非常甜美的阳光女孩，在她加入我们公司后，很开心多了跟她直接面对面接触的机会，我也才发现可爱的湘婷原来有着非常高挑修长的身材。深入聊天后，才知道那令人羡慕的高个子，原来对她来说也是一大困扰呢！因为一透过镜头，骨架大的湘婷只要多一分肉，就会很容易显得更膨胀，所以她也跟我一样一直为了更纤细的身材在奋战呢！U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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其实，每个女生都免不了为了自己的身材烦恼，我和湘婷为了演艺工作，更是要对自己身上的每一部份斤斤计较，湘婷因为天生的骨架，常常都要为了身上的每一吋奋战，让因圆身困扰的我也心有戚戚焉。我知道她之前也试过许多方法来维持体态，甚至还曾经因为减肥药伤了身体。在湘婷加入了我们经纪公司以后，公司和她一起努力，让她不靠任何药品，在短时间内就变得窈窕美丽，展现出她动人又健康的身段，让我看了也赞叹不已！看到她找出适合的方式让自己变得如此美丽，我也十分为她开心。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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美丽不是偶然，而是要找对方法！大家都希望自己能有匀称的体态，我找到运动的方法，湘婷则靠着塑身及许多贴身的小秘诀，让必须时时在屏幕前表现完美的我们，都获得了健康美丽。我将我的运动心得分享给大家后，湘婷也将短时间内塑身有成的许多方法透过有趣的故事整理成书籍，十分地丰富可爱，希望大家都来阅读分享湘婷的这本书，并且能够和我们一样地健康美丽！U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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第2节：天下美丽集一身(图)U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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AMY序U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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湘婷刚从一个玉女歌手要转型成演员的时候，我就在心理评估她当演员的可塑性有多大。因为我非常喜欢她的亲和力、非常喜欢她的可塑性，也觉得她的脸很具有古代和时代的感觉，好像不论把她放在哪一块领域，她都可以在那一块领域中占有一片天空。我觉得她就是那种爆发力很强，在舞台上绝对会发光发热的天生艺人。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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但也许是我要求太高了，我总觉得湘婷要是再瘦一点会更好。因为我本身也尝过很多的减肥方法，世面上的减肥法，我几乎都亲身尝试过了。所以我常常以自己的经验，给其它的艺人一些建议，希望能帮他们找出最适合的减肥法。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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像湘婷因为脸快速明显地变小，竟然有人半开玩笑地问是不是去韩国整形？我和湘婷那种喜悦的心情可想而知，觉得我们真的找到对的减肥法了。我觉得对的减肥法真是一个很重要的关键，如何瘦的快、瘦的健康，让艺人保持在最佳的状况，都是我非常乐见的一件事。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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天下美丽集一身--塑身方法大搜集U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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BabyQ美女备忘memo（做成MEMO纸）U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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为了要达成魔鬼身材的A计划，每天上网络、看杂志的查数据，我可是半点也不敢马虎哟，「知己知彼才能百战百胜」嘛，每天张开眼睛就会告诉自己：「小婷，今天绝对要认真的减肥塑身。」好的开始就是成功的一半，所以现在早上我都不吃烤面包和甜到不能再甜的奶茶了，光想到以前涂的那厚厚一层的奶油呀，我就很不能原谅自己说，要不是以前那么贪吃，也不会造就今天走样的身材。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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好了，今天要好好来研究到底减肥的方法有那些，其实坊间的减肥方法很多，我之前也断断续续试过粉多，可算是历经百战，只不过没什么恒心加上总是抵挡不住美食的诱惑，所以啰，大多数半途而废，看不到什么神奇的效果。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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不过，我发现不是每一种方法都适合每一个人，而使用的产品不对或是做得不够彻底，也会影响成效。总之，要成为真正的魔鬼身材、天使脸孔，有关减重任何五四三的事呢，都是一定要知道的啦！U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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P21U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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来瞧一瞧五花八门的减肥奇招吧！U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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断食、代餐、喝茶、针灸、喝水、喝巫婆汤等，琳琅满目的减肥方法，看得让人眼花撩乱，各位爱漂亮想减肥外加塑身的美眉可不能不小心呀，因为方法的确是多到不行，可是到底效果如何，又会不会危害到健康，容不容易复胖，这些都嘛要知道。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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不少医师们还是建议大家，想要长久、有效的控制体重，除了饮食的控制之外，配合运动才是最实在的方法。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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第3节：超人气断食减肥(图)U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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1超人气断食减肥U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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断食是最常被爱美美眉使用的减肥方式，大部分的人断食是什么东西都不吃，只吃水果、蔬菜以及蛋白质类食物。这种方式或许可以短时间的瘦下来，却会造成身体的伤害，因为身体每天都需要消耗营养素很多，如果只单吃某一类食物，会造成营养失调。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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所以就算是一个月只断食一天，突然的饮食改变，也会让身体出现营养缺乏的警讯，加上很多想靠断食变瘦的美眉，通常只要断食结束后，大多会大吃大喝，反而变成不减反增的效果。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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这招我以前真的用过很多次，特别是看到衣服一件一件都穿不下的时候，一生气就发誓要一天不吃东西，可是妳知道吗？每每两顿过后就饿得眼冒金星，全身无力，最后一看到食物就像饿虎扑羊一样，反而吃得更多，所以这招对我而言是没什么太大作用哦！U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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2很方便的代餐减肥U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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使用代餐减肥不失为一种方便的减肥方式，因为现代人都非常忙碌，根本没有时间准备那些复杂的减肥餐，所以利用代餐代替某部分的食物摄取，的确是可以轻松的减重，不过最好是选择含有水溶性纤维的有益代餐，而且一定要有营养师的指导，这是比较安全的作法，不过听说长期使用代餐减肥好像对身体也会有一些不好的影响哦！U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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说到代餐，我也试过几次，不过有些代餐吃了会拉肚子，又很容易就觉得饿，一饿我又会嘴馋，一口蛋糕一口可乐的，所以吃了几顿代餐之后效果都完全看不出来，不过我想是我的方法出了问题，因为的确有不少人在营养师的调配下，减重效果很不错。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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3.很ＩＮ的喝茶瘦身法U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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之前流行喝茶减肥，有不少人也说效果不错，喝绿茶、花草茶的减肥方式大大风靡一时，不过成效却因人而异；值得一提的是，喝绿茶真的可以消脂减重哦，绿茶中含有儿茶素可以提高人体的新陈代谢率，早已被证实为具有减肥效果，美国有一项医学研究报告指出，长期喝绿茶的人，比较不容易发胖。还有一些花草茶或柑橘类的水果茶也因为可以促进代谢而具有减重的效果。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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其实我倒是很喜欢喝花草茶，有时候也会和朋友去喝下午茶，不过我老爱喝茶配蛋糕或是小饼干（这样才有贵妇喝下午茶的气氛嘛！），反而吃得更多，而中药的「消脂茶」因为味道口感我不喜欢，所以只试过一次，效果当然是看不出来的呀。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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4.很优雅的泡澡瘦身U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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泡澡、洗三温暖可以让身体的代谢和排汗增加，当然是可以达到瘦身的效果，而成为不少美眉的最爱，建议两天泡澡一次，水温在摄氏40到42度之间，每次十五分钟，一个月就可以看到不错的减重成效，也可以在浴缸中加入姜、辣椒等或是有塑身功效能加速排汗的精油如柠檬、葡萄柚、杜松、柑橘等，帮助加速排汗、促进循环并进而达到快速塑身的效果。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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第4节：五花八门的减重法(图)U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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小婷秘诀U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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光泡澡就能瘦身，这种好康的事当然要试试，其实我本来就很爱在冬天泡澡，只不过我以前都只用玫瑰、熏衣草、迷迭香精油，所以泡完后肌肤是水嫩水嫩的没错，不过冬天因为吃得多，减重的效果并没有很明显，不过我现在知道了，精油的配方才是能不能减重的关键啰，这一点倒是下次要和我的美容师多请教请教喽。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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5．很花钱的塑身产品减肥U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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擦减肥霜减肥效果好不好，要看产品的成分和使用方法正不正确，有不少减肥霜虽然都做过临床评估，擦在皮肤上的确可以达到皮肤的脂肪层，并具有分解脂肪的效果，不过有些却只是作用在表面上，没有特别好的效果。所以选择产品就很重要，一般在泡完澡再擦这些塑身产品，效果最好，有些则可以边泡澡边按摩，加速全身的代谢效果。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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这样的钱大部分女人都花过啰！至于效果好不好，通常在妳擦完之后，心理作用会告诉妳真的有用，不过量体重却觉得差不多，我想紧实肌肤或是雕塑的效果是有啦，只是短时间内想要有很大的减重效果，可能会令妳失望吧。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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6．其它五花八门的减重法U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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其它减肥方法真的还有很多，像之前流行过大肠水疗，可是听说人体大肠内含有许多益菌，所以如果一直冲洗大肠，就会使益菌消失，反而会危害身体的正常功能。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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最近颇受美眉们欢迎的针灸减肥，据说短期内便能看到不错的效果，不过复胖的机率很大。针灸的减肥原理在于控制食欲、促进身体排水功能，因此一旦不再继续针灸，就会回复到原来的饮食习惯，所以并不容易持续减肥成果。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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●喝水减肥法──就是不停的喝水，促进代谢和排水，多喝水有益健康是没错啦，不过过度喝水不见得有益，有胃病的人也不适宜哦！U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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●喝醋减肥法──吃一些醋能帮助消化，促进和净化体质，不过有时反而会让妳的胃口更好，如果是这样可能就弄巧成拙，不瘦反胖。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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●OK绷减肥法──之前在日本也曾大大流行过，不过很多人都说没有什么效果。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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●苹果减肥法──这种是不少想减肥的人会去试的，不过我试过的心得是，一周后妳就再也不敢碰苹果了。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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●巫婆汤减肥法──热量很低，我也有食谱（后面会提供），吃了之后，的确可以很快的看到效果，不过听说这也是无法长期持续的减重法，所以瘦得快也会胖得粉快哟。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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●吃肉减肥──这种只吃肉的方法，在美国还挺流行的，但是听说这也不是很健康哦！特别是对肝、肾功能不好或尿酸高、糖尿病者都不宜使用。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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第5节：如何得到水晶鞋(图)U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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如何得到水晶鞋--变瘦变美训练守则U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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哇，我从杂志上看到一个减肥失败的排行榜，其中减肥方法不当及无法持之以恒都名列前茅，还有不少人是藉大吃大喝来纾解个人情绪压力，其中又以女性朋友居多哟。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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这就让我想起以前每天晚上躺在沙发上，吃着洋芋片看电视的画面，也难怪一圈圈的肥肉要长出来啰，现在还要花时间去塑身减重，真是早知如此，何必当初？U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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报导上也分析了大部分人肥胖的原因不外是生活习惯、压力，饮食精致化、高纤维摄取少、油脂增加、口味变重等，还有呀，因为我们东方人都是以米面为主食，所以造成淀粉型肥胖的比例就比较高，所以很多美眉正都是那种下半身臃肿的「西洋梨肥胖」。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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所以要塑身除了找到好的塑身中心和自己在家DIY外，自己要做的功课就是从饮食开始，并具备正确的塑身观念，和正常的生活作息。总之，不该吃的东西就一定不吃，该运动的时候就要运动。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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正所谓罗马不是一天造成的，肥肉不是一天养成的；所以不管是用那一种方法来达到减重塑身的目地，提醒大家，有运动才是最有效的方法，虽然运动减肥速度缓慢，却是最能持久的方式，一般配合运动的减肥速度大约是一个月一到两公斤，速度不快，但是持续运动，却可保证身材常保窈窕，专家建议减肥初期最好采用有氧运动，可以加速减肥的速度，不过三个月后则最好改成无氧运动，这样可以增加身体的代谢率，让减重的效果持续增加。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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hottipsU¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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为什么就是瘦不下来的排行榜──U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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NO1减肥方法不当，乱听乱做或乱吃减肥药U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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NO2减肥方法太复杂，两三天之后就放弃U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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NO3不当减肥，瘦了之后就很快地复胖U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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NO4觉得减肥效果不佳，心情不好就放弃U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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我的塑身美肤守则──一定要乖乖地遵守哦！！！！U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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守则1要瘦要忌口U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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不吃油炸食物；不吃高热量及高脂肪食物；不吃辛辣和刺激性食物；不吃巧克力、花生糖、汽水、可乐等含糖食物和饮料。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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守则2要美不熬夜U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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不熬夜，通常熬夜就会想吃消夜，自然会变胖，皮肤也会不好啰！U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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守则3水嫩窈窕靠蔬果U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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多吃新鲜的蔬菜水果；多吃高纤维食品；多摄取含维生素A和维生素B6的食物如绿色蔬菜、糙米、全谷类、西红柿、菠菜等，水嫩窈窕自然来。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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守则4去角质变美U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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要注易彻底清洁脸部肌肤、固定一周去角质两次。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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守则5好气色要吃补U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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注意饮食调理，可以多喝四物汤、或以中药调理体质，或多补充含铁质及维生素B12的食物如绿色蔬菜、花椰菜、葡萄、柳橙、酵母粉、牛奶、蛋类等都是可以让美眉有好气色的食物哦。U¹|þí± ª~www.5h5j.com–ö1]+@!K{
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