职场无忧心理历练丛书：主动快乐恒泰健康网|专业医生在线答疑|个性化营养健康中心 - 恒泰健康论坛 - Powered by Discuz!NT

恒泰健康论坛健康讨论区 生活杂谈 读书空间职场无忧心理历练丛书：主动快乐

12 / 12 页

«5 6 7 8 9 10 1112

跳转页

查看:1800

[励志图书] 职场无忧心理历练丛书：主动快乐

本主题由管理员贾晨于 2008-7-4 15:30:26 执行设置高亮操作

个人空间 相册
组别:贵宾会员
性别:
来自:成都
积分:17575
帖子:17394
注册: 2007-08-02

论坛支柱勋章

优秀斑竹勋章

金牌会员勋章

卓越贡献勋章

宣传使者勋章

最佳活跃勋章

超级帅哥勋章

中秋勋章

2008-07-04 15:26 | 只看楼主

树型| 收藏| 小中大 56

回复：职场无忧心理历练丛书：主动快乐

第56节：给自己独处的时间

　　给自己独处的时间

　　自我提问：我上一次独处是在什么时候？我是不是很久没有和自己单独相处了？

　　当我们独处的时间越来越少，我们就越会迷失自己，我们会不知道自己到底是一个怎样的人，到底要怎么样我们才会感到真正的幸福。

　　独处，就是给自己单独的思想空间，让我们清醒地面对此刻，可以总结前一段时间的事情，展望下一阶段的生活。

　　独处，使我们暂时不被各种繁多的信息充斥头脑，让我们可以冷静地独立思考，做出一个最后的选择，而不是被纷繁的诱惑弄得无所适从。

　　独处，使我们可以享受孤独的快乐，学会寻找和感受一个人的乐趣，这将增强你的心理独立，使你不必依赖他人也能得到快乐。

　　独处，将使你感受到把握自己的快乐。

　　不要把你的时间总是安排得满满的，不管怎么样，每天至少给自己十分钟独处的时间，安静地想东西，或者是做简单的事情。即使一开始你觉得无聊也要坚持下去，慢慢地你就会感觉到自己内心深处的精彩内容，喜欢上这种独处的感觉。

　　一个人去一个陌生的地方散步，或者去一个环境优美的咖啡厅，安静地感受身边的世界，让回忆像流水一样慢慢从心中流淌出来—— 好好享受独处时发现的美。

　　向自己挑战

　　自我提问：我是不是认为有些事情我的能力一定应付不来？我是不是从来没想过挑战自己？

　　我们通常不敢去做那些从没有做过的事情，因为觉得那超越了我们现有的能力，甚至我们从来没想过可以去做那些没尝试过的事情。

　　事实上，现在不能做到，不代表努力之后也不能做到，没有做过就更有机会证明自己有能力完成。

　　当我们挑战自己，完成一件本以为自己不能做到或者从没想过可以做到的事情时，我们会获得非常大的满足感和成就感。

　　这会给我们极大的信心，让我们充满自信地面对生活，感觉对自己的人生有所把握，而且有勇气去尝试更多未做过的事情，让自己获得更大的进步，或者开发那些未发现的潜能。

　　你认为有什么事情是自己很难做到的？

　　* 持之以恒地进行减肥，把肚子上的“游泳圈”消灭。

　　* 负责新部门的工作，接触与以往不同的工作内容。

　　* 每个月收入达到6 000元以上。

　　* 在众人面前流利而自信地发表自己的看法。

　　* 独立地做一门生意。

　　* 写一本书。

　　选择其中的一件事情，向自己挑战，一定要战胜过去的自己，完成这件事情！

　　当你充满信心和意志去做一件事情，同时又谦虚、谨慎、勤奋地寻求成功的方法，你就一定可以获得胜利，即使结果不是完美，但是你会发现你已经跨越了过去的自己，比过去更有力量。

　　当你遇到那些困难的、需要很多力气去完成、甚至不知道最后能否做好的事情时，你就可以用这种方法来激发自己产生战斗的力量——

　　我要挑战我自己，我要把这件事情完成，我要赢过我自己！

　　这样你就会把烦恼转化成与困难作斗争的乐趣，并且在一次次的超越自我中获得极大的快乐。

　　现在，再想想，有什么事情是你从没想到自己也可以去做的？

　　* 学会优美地跳拉丁舞。

　　* 成为一个瑜伽教练。

　　* 成为一个中层管理者。

　　* 参加业余的乒乓球比赛拿到名次。

　　你可能总是以为自己是一个再平凡不过的人，没有特别的技能和天赋—— 这其实是在给自己画地为牢。

　　如果你不去尝试，不去挑战自己内在的潜能，你怎么能发现自己与众不同的优秀特质呢？

　　大多数人的志气和才能都是深藏潜伏着的，必须要外界的东西予以激发。志气和才能一旦被激发，再加上持续的关注和引导教育，就能发挥出来，有所成就，反之如果没有被激发和鼓励的话，就会一直被掩埋和压抑，从而萎缩直至消失。

　　那些不快乐、不成功的人，很多都是因为找不到自己的潜能，找不到方向，还有些则是因为没有得到适当的鼓励和激发，而没有坚持把自己的能力发展下去。

　　所以，我们应该勇敢而好奇地挑战自己各个方面的潜能，并且主动寻找一个能够给我们感染、激励的环境，多认识那些善于挑战自己、战胜自己的人，只要坚持下去，你就会超越以往的自己，获得巨大的满足感。

　　把人生的过程看作是跟自己的比赛，你就会觉得新奇而有趣，而且你的好胜心将被充分激发。现在就列出你要跟自己比赛的项目吧，加油！

gototop

个人空间 相册
组别:贵宾会员
性别:
来自:成都
积分:17575
帖子:17394
注册: 2007-08-02

论坛支柱勋章

优秀斑竹勋章

金牌会员勋章

卓越贡献勋章

宣传使者勋章

最佳活跃勋章

超级帅哥勋章

中秋勋章

2008-07-04 15:26 | 只看楼主

树型| 收藏| 小中大 57

回复：职场无忧心理历练丛书：主动快乐

第57节：学会说话

　　学会说话

　　自我提问：我有没有从说话中获得快乐？那是一种怎样的体验？

　　说话是一门艺术，也与快乐的情绪紧密相关。

　　良好的表达能力，所能为你提供和衍生的快乐，将远远超出你的想象。

　　一个善于说话的人，他将是很了解自己并且能良好控制自己情绪的人，他的谈吐还将引起别人的注意和兴趣，使他赢得良好的人际关系。

　　学会说话，你能拥有更多让自己快乐的主动权。

　　现在就开始，训练自己。

　　学会清晰地表达自己的观点

　　当你开始学习清晰并准确地表达自己观点的时候，你也会清晰地思考自己的需求和价值观，这使你对自己更了解。

　　你将知道自己是一个怎样的人，知道自己希望表现出怎样的形象。当你肯定地说出自己的看法时，一定会比含糊不清地说着连自己也不是很明白的观点更能感到愉悦和冷静。

　　学会温和地与别人交流

　　不管发生什么争论，都不需要大声说话，不需要用烦躁的情绪和不耐烦的语气，这只会使情况更加恶劣。

　　在平时的谈话中，应该习惯用温和友好的语气说话，这样比较容易为别人接受，也能使自己保持气定神闲的平和状态，不容易产生不愉快的情绪。

　　学会进行有幽默感的谈话

　　说一些让大家开怀大笑的话，可以使气氛更放松，也使大家更容易接受彼此，这比搜肠刮肚地找话题来说要好的多。有很多时候，我们并不需要用一副很严肃的样子交谈才能获得对彼此的了解和好感，把谈话变得有趣，你会得到比你期望更多的东西。

　　学会在语言中控制情绪

　　如果你很愤怒，也不要说一些意气用事的话，这会使你变得愚蠢和没有修养，更会使你深陷在不愉快的情绪里。

　　面对那些让你生气的人，平和而坚定地说话，用正面的不带攻击性的方式表达你的不满。这种方式既宣泄了你的情绪，又不会把情绪恶化，而且还显得比对方强大。

　　回忆自己过去是否有表达不清的情况，是否有时说话太缺乏幽默感，是否很容易大声而激动地说话，是否在生气时会说出连自己也感到惊讶的低俗的话？检讨你在说话方面存在的问题，并一一想办法解决。同时，增加与朋友和陌生人说话的机会，练习愉快而清晰的谈话。

　　保持经常阅读的习惯

　　自我提问：我最近看的一本书是什么内容的，是在什么时候？

　　很多人可能会说，我一本都没有看呀，甚至连一本杂志都没看。

　　快乐的人不一定经常阅读，但是有经常阅读习惯的人一定会更容易快乐。因为阅读本身就会引导我们进入另外的一些情绪状态，引开我们的注意力，使我们不容易沉溺在某种幻想之中。而一些可以引人思考的书，还可以使我们冷静下来，重新面对自己的问题。

　　和书籍生活在一起，永远不会叹气。

　　阅读，其实就是在跟着作者的思路思考各种问题，可以是轻松的，也可以是严谨的，总之，阅读可以使你的大脑保持灵活的运转，从而提高你对自己情绪的控制力。

　　当你觉得无所事事的时候，记住不要看电视。

　　电视只会让你陷入更加百无聊赖的情绪，让你为浪费时间而内疚，为没有目标而痛苦，电视只会让你粘在它面前，虽然没有有趣的节目，但是你就是下不了决心把它关掉。

　　因为你的大脑习惯了被堆填各种广告垃圾、三流电视剧垃圾，你已经不愿意思考，不愿意重新控制自己了。

　　这时拿起一本书，你的感觉会完全不同！

　　你会慢慢地开始从各种情绪的泥潭里拔出来，然后感觉到自己意识的苏醒，这时再看窗外，你会清晰地感觉到自己身在何处，觉得对自己有充足的控制力，你会清楚地认识到自己现在所面对的现实，并做出适当的决定。

　　那么，要读什么样的书呢？

　　首先当然是你感兴趣的书，其次是一些经典的国内外文学作品、散文集、传记、心理励志书等，再深入的话，可以看一些哲学、宗教、文化、历史方面的书籍。

　　总之，除了我们一贯喜爱的书之外，还可以尽量广泛地涉猎不同的书籍。这是因为：

　　好书，可以帮助弥补我们所缺乏的情感、人生等方面的教育。

　　并不是每个人的父母都是优秀耐心的教育家，在我们的生活中也并不总是会遇到能教我们如何更快乐地生活和处世的良师益友，所以，其实我们大多数人所受到的教育都是有残缺的。

　　很多人都不懂得自己的情感，不懂得了解自己、控制自己，也不懂得如何与人相处，也不知道自己想要怎样的爱人、怎样的人生，在遇到困难和挫折后，不知道正确的应对方法。

　　事实上，生活中有太多东西要学习，而这些，单靠我们自己的领悟是不够的，所以我们要借助书本这个好朋友，从书本中汲取各种人生的智慧，这些智慧和经验将拓宽我们的眼界，开阔我们的心胸，追求并享受更多属于我们的快乐。

　　保持阅读习惯，并善于读书的人，能够在精神上成为坚强、忠诚和有理智的人。他将对人生抱有积极的态度，他将充满自信，善于发现生活的乐趣，珍惜每时每刻，懂得爱的道理，爱人也被人爱，并且能客观看待人生的各种曲折，勇敢地笑对人生。

　　整理自己的书柜，或者马上安排一个去购新书的时间，准备好3~5本自己很想看的书，然后计划在一定的时间内看完，如一个月

　　看完一本120页的书，每天看4页。要求自己一定要看完，无论怎么忙或者贪玩都要安排阅读的时间。

gototop

个人空间 相册
组别:贵宾会员
性别:
来自:成都
积分:17575
帖子:17394
注册: 2007-08-02

论坛支柱勋章

优秀斑竹勋章

金牌会员勋章

卓越贡献勋章

宣传使者勋章

最佳活跃勋章

超级帅哥勋章

中秋勋章

2008-07-04 15:27 | 只看楼主

树型| 收藏| 小中大 58

回复：职场无忧心理历练丛书：主动快乐

第58节：快乐地呼吸着

　　香薰—— 快乐地呼吸着

　　自我提问：上一次深呼吸的快乐感觉是在什么时候？我已经很少有快乐呼吸的感觉了？为什么？

　　在城市里生活的人，总是局促地呼吸着，除了因为空气的污染之外，我们心灵的浮躁和不安也是一个重要的原因。

　　我们很难心平气和，我们很少有宁静而深长的呼吸。

　　因为我们总是想着这样那样的事情，总是觉得烦恼、不满、郁闷、急躁、易怒。这些浮动在心灵表面的情绪，让我们很少平静下来，享受一次舒缓的深呼吸。

　　事实上，深呼吸使我们感到平静和愉悦。

　　因为它可以使我们的情绪安定，思维清晰，还可以使我们的整个身体放松，以开放的姿态来面对此刻的任何问题。

　　那么，怎样才能获得快乐的深呼吸呢？

　　我们可以借助香薰的奇妙力量。

　　我们知道，真正的健康，是人体各环节的运作相互协调、互相影响的过程。情绪影响人体，人体又影响情绪。

　　香薰治疗，无论是对情绪还是人体，都是一种简便有效的治疗途径。我们的祖先，早已从生活中领悟了香薰疗法所特有的镇定、安抚、舒缓等作用。公元前3000年，古埃及人就已经将香精油用于医疗和美容，而古希腊人和古罗马人则使用香精油来医治疾病。

　　当迷人的芬芳飘起，我们就会情不自禁地想要深呼吸，全身心地投入到这种自然深呼吸的愉悦感中。

　　那么用什么香薰好呢？

　　香薰的种类繁多，这里只着重介绍三种。

　　茉莉花油

　　茉莉花的香味是我们熟悉和喜爱的，但是它的作用你可能不知道—— 它是一种效果很好的抗抑郁剂，用于帮助那些失去自信，甚至怀疑自己、厌恶自己的人，使他们找回“自我”。

　　薰衣草油

　　这是功能最广泛、使用最安全的香精油之一。仅在振奋精神、清醒头脑方面，就有镇静、抚慰、消除情绪波动、减轻焦虑感、增强健康快乐感、促进睡眠等特性。

　　玫瑰花油

　　玫瑰是浪漫的，而且玫瑰更能使人快乐。

　　玫瑰油能使你感到充满活力，帮助你改变心态，使你逐渐产生乐观向上的感觉，将使你用积极乐观的态度应付你在生活中遇到的任何事情。它还被用于增强病人的自爱心理和自我价值观。

　　选择了适合你的香精油之后，你可以再选择使用的方法。

　　一般较普遍的是，用油炉来将香精油散布到空气中，这样可以使整个空间都充满香气。

　　另外建议你采用吸气的方法—— 将水烧开后倒入一个大碗，然后向碗里加入两到三滴香精油。拿一条毛巾盖在头上，再低头至碗的上方。先慢慢从鼻孔吸进，再慢慢从嘴巴呼出。这样呼吸5分钟以后，可以去掉头上的毛巾，呼吸清新的空气。

　　或者直接将几滴香精油滴在一块旧手帕上，再将手帕贴近鼻孔或嘴巴，闭上双眼深呼吸。

　　选择并购买一种你喜欢的香精油，每星期使用一到两次，帮助自己进入平静愉悦的心境。在感到非常快乐的时候使用香精油，使这种香气成为你的快乐记忆，下次在不开心的时候再闻到这种气味，就可以帮助你恢复愉快的情绪。

　　确信今天是最美好的

　　自我提问：我是不是常常为过去的一天而懊恼以至于更没有心情面对新的一天？我觉得最美好的一天是哪一天？

　　每当你觉得不开心的时候，不管是因为懊恼、后悔、内疚、失败，还是因为其他什么，你都不要对自己说：

　　* 这真是糟糕的一天，我无法挽回了。

　　* 我拖了一个星期都没有做完，我控制不了自己，我真没用。

　　* 我没有把工作报告做好，领导已经开始怀疑我的能力，我不再有被重用的机会了。

　　* 今天又被抢了手机，这已经是第三个了！倒霉的一天！

　　当你越是这样认为的时候，你就越会觉得简直糟糕透了，你会没有勇气和心情去做下一刻的事情，因为你觉得你完了。

　　快乐和不快乐都是会不断循环的，如果你让自己往快乐的方向走，你就会获得快乐，并且由此而循环地获得好心情；而如果你一直往不高兴的方面想，你就会不高兴，消极的情绪堆积循环起来，你就永远都是坏心情。

　　确信今天是最美好的，此刻是最好的结果。

　　当你这样想的时候，你就会觉得心平气和，精神振奋，觉得生活真的很美好，虽然之前的事情不尽如人意，但是这已经是我目前所能得到的最好结果了，我要继续努力改变它！

　　糟糕的想法变成了积极的思维：

　　* 这是丰富的一天，不错，我从中获得了很多生活的经验。

　　* 我很幸运地认识到我不能再拖了，真好，我相信可以在剩余的时间内完成。

　　* 这次没写好，暴露出了我自己的问题，对于我提高自己的能力很有帮助。

　　* 在保护自己方面我又增长了经验，而且证件都还在，至少我不用为证件的重办奔波。

　　面对不愉快的事情或者状态，告诉自己—— 我确信今天应该是最美好的、最快乐的，所以，高兴起来吧，那些该死的问题绝不会让我难过！

gototop

<<上一相关主题|下一相关主题>>

12 / 12 本主题页数

«5 6 7 8 9 10 1112

跳转页

版权所有恒泰健康网 Sitemap

Powered by Discuz!NT 2.0.1214 Copyright © 2001-2008 Comsenz Inc.
Processed in 0.046875 second(s) , 4 queries. 蜀ICP备06013936号

返顶部