高血脂,高血压,高血糖饮食方面有哪些注意事项及建议,谢谢
①限制高脂肪食品严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
gò·4þPý÷îÍwww.5h5j.comѺ»(¦OH②限制甜食糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
gò·4þPý÷îÍwww.5h5j.comѺ»(¦OH多吃深海鱼，三文鱼、沙丁鱼等，因其含有欧米伽3脂肪酸（欧米伽3脂肪酸具有降低血脂、抗血栓、降血压血糖、清除血液垃圾被称为“血管清道夫”），或直接补充欧米伽3脂肪酸胶囊。
gò·4þPý÷îÍwww.5h5j.comѺ»(¦OH③减轻体重对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，最好以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
gò·4þPý÷îÍwww.5h5j.comѺ»(¦OH④加强体力活动和体育锻炼体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
gò·4þPý÷îÍwww.5h5j.comѺ»(¦OH⑤戒酒酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高脂血症。
gò·4þPý÷îÍwww.5h5j.comѺ»(¦OH⑥避免过度紧张、保持愉悦的心情情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。
gò·4þPý÷îÍwww.5h5j.comѺ»(¦OH希望能对你有所帮助，
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