体弱者 每小时走5公里以上为好，走得太慢达不到强体健身之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。\Xƒø¢/vïû-www.5h5j.comõK1¦pͳž¡
    失眠者 可在晚上睡前15分钟前散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到很好的镇静效果。\Xƒø¢/vïû-www.5h5j.comõK1¦pͳž¡
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    肥胖者 宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。\Xƒø¢/vïû-www.5h5j.comõK1¦pͳž¡
    冠心病患者 步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环，有助改善心肌代谢并减轻血管硬化。\Xƒø¢/vïû-www.5h5j.comõK1¦pͳž¡
    高血压患者 步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。\Xƒø¢/vïû-www.5h5j.comõK1¦pͳž¡