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老年人的饮食要注意些什么问题？

捞面个人空间相册组别:高级会员性别: 来自: 积分:618 帖子:618 注册: 2007-11-19	2008-04-28 14:09 \| 只看楼主树型\| 收藏\| 小中大 1 老年人的饮食要注意些什么问题？爸妈年纪大了，我想知道关于他们的饮食需要注意哪些问题，还有外婆最后是得老年痴呆去世的，是不是会有遗传？我妈妈的饮食特别需要注意些什么吗？

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老年人的饮食要注意些什么问题？

老年人的饮食原则及注意事项

在繁忙的工商社会中，您是否为家中老年人的三餐饮食而不知所措呢？由于老年人本身器官和生理功能都产生改变，因此为了预防老年慢性病，饮食必须做些调整，才能获取均衡的营养，保持健康的身体。

1．维持理想体重肥胖是健康的大敌，也是长寿的克星。一般人都想尽办法要避免肥胖，以减少罹患相关疾病的危险性，老年人想要追求健康的生活，更应该要远离肥胖。

2．减少饮食中的油脂量和胆固醇低油低胆固醇的饮食，可预防老年慢性病、高血压和心血管疾病的罹患。高油脂食物较易使老年人有消化不良、肠胃不适的情形产生。平时即应少吃油炸、油煎、油酥等食物。

3．减少食物的盐份老年人的饮食应该多选择新鲜的食物，避免选择含盐的加工食品，以预防高血压。

4．多吃富含纤维质的食物老年人的牙齿功能衰退，唾液及胃酸泌量减少，又不喜欢上厕所，因此大多不喜欢吃蔬菜水果，便秘便因而经常发生。所以多摄取含纤维的食物，可预防便秘及大肠癌，还可降低心血管疾病的罹患率。

5．多喝水水是一种营养素，但常遭许多人忽略。每天喝水是必需的，有助于消化、排泄和防止脱水。由于身体器官的老化，老年人的肾脏功能已减退，所以应适量喝水，以帮助血液循环，防止血中废物浓度过高。若嫌夜间上厕所较麻烦，可以利用白天多喝水。

6．少量多餐老年人由于胃肠蠕动减慢，常有消化不良的情况，为避免此现象发生，老年人便逐渐倾向偏食或不吃，长期下来，将会影响健康。饮食可采取少量多餐，如一天四餐，或一天五餐等，视个人情况而定，使老年人能获得足够的营养。

7．适量补充维生素和矿物质视个人健康状况而定，可请教家庭医师或营养师。

zjf386 个人空间相册组别:中级会员性别: 来自: 积分:448 帖子:448 注册: 2007-11-08	2008-04-28 14:09 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 老年人的饮食要注意些什么问题？好

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