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[心理图书] 同佛陀谈心：破解人生的N个困惑【全文】

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同佛陀谈心：破解人生的N个困惑【全文】

第1节：前言

　　破解人生的N个困惑
　　
李煜觉编著

　　前言

　　一个失意的年轻人来到佛祖面前，抱怨自己的人生充满了困惑。“从小到大，不管做什么事情都达不到我想要的结果。佛祖，我请求你改变我的命运。”年轻人跪下请求道。

　　“你想我怎样改变你的命运呢？”佛祖笑着问年轻人。

　　“您看，”年轻人摊开自己的手，“我手上的生命线那么曲折，一定是这个原因让我的人生充满了失败和困惑，如果您改变我的生命线，我的命运应该就能改变了。”

　　“好的，你照我的样子来做。”说着，佛祖伸出左手，举向天空，然后逐渐握拳。年轻人也跟着把手举了起来。

　　“拳头握紧了吗？”佛祖问道。年轻人点了点头。

　　“那么，你现在告诉我，你的命运线在哪里？”

　　“……”年轻人沉思了片刻，回答道，“在自己手里。”

　　人生来就是带着问题和困惑的，只要我们还活着，任何人都逃脱不了。

　　有人觉得，造成这些困惑的是外界的环境不够好。不可否认，这其中的确有环境的因素，但造成这种情况的根本原因，则是我们心理问题所造成的。例如性格的古怪、情绪的剧烈变化，可能会在极大程度上影响周围环境对我们的评价。根据德国心理研究中心( GPSC)的一次调查显示，在受调查的2000名有效个体样本中，79%的人所遇到的工作、家庭上的困惑源自于其心理上的问题。换句话说，如果这79%的人能将心理素质调节好，他们的生活便少了许多困惑。

　　除了对工作和家庭的影响，心理产生的问题，有时还会直接影响我们的身体机能。医学已经证明，诸如癌症、心脑血管病、糖尿病等诸多重大疾病发病的一个重要诱因就是心理的不健康。长期的压抑、情感得不到宣泄，会使身体产生不利的激素，导致人体机能发生紊乱，增大疾病发生的可能。这便是中医理论所说的“内伤七情”。

　　因此，无论是为了生活的舒适还是身体的健康，我们都应该克服面临的诸多疑虑与困惑。正如佛祖说的：“命运掌握在自己手中。”只要拥有了适当的武器，就能把困惑统统消除。而这件武器，就是可以帮我们弱化甚至消除内心不良情绪体验的心理学。

　　本书归纳了数十种常见的生活中可能面临的困惑，内容涵盖工作、社交、情感、财富以及家庭生活，从现实病例入手，通过专业的心理学理论和简便适用的测试、建议，希望可以为诸位朋友破解自身可能经历的类似困惑，提供最贴心的指导和帮助。

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第2节：第一章破解工作中的困惑(1)

　　第一章破解工作中的困惑

　　工作是我们生存的基础，是大多数人都离不开的生存体验。同时，工作也是给我们带来最多困惑的因素。工作的巨大压力、目标的不明确、管理的不顺利……任何一个问题没处理好，都会让整个生活陷入一团乱麻。

　　既然工作总要继续，这些困惑便不能视而不见。只有一个个地去破解、消灭它们，我们的人生才能迎来新的境遇。

　　

　　Question 1警惕过大的压力

　　压力是动力的源泉，是物种进化的根本原因。没有生存的压力，人类就永远不会走出双脚垂直站立的第一步。同样，没有压力的存在，科技、沟通、社会建设就不会发展，我们的生活也会止步不前。然而，压力是一把双刃剑。如果压力的负荷过大，也会让人陷入十分被动的境遇当中。

　　在一次针对某企业进行的EAP(employee assistance program，员工帮助计划)项目中，我遇到了莫先生。

　　莫先生很年轻，估计刚从学校毕业不久。但他找到我的时候，我看得出来他很憔悴，脸上还有些许这个年纪不应该有的焦虑和疲惫。他告诉我，自己曾经是个做事很积极的人，无论工作还是人际关系都处理得很好。然而在最近几个月里，他却经常觉得很没意思，对什么事情都提不起精神。上班累，下班更累。回到家里常常连电视都懒得看便倒头就睡。可第二天起来还是疲惫不堪。就连跟朋友出去玩，也是无精打采的样子。对他来说，甚至吃饭、逛街都是毫无意思的事情。和女友约会也不例外，弄得好几次两人不欢而散。女友甚至怀疑莫先生移情别恋，为此常常大发雷霆。而面对女友的误会，莫先生虽然心里喊冤，可就是懒得解释。如今不仅工作成绩一落千丈，就连爱情方面也濒临崩溃的边缘。

　　莫先生曾经试图用各种方法让自己打起精神，却由于种种原因而不得要领。正好我们和他们公司合作开展了这个EAP项目，于是他便来找我试试。

　　“你是什么时候开始觉得自己对生活提不起精神的？”

　　“大概2～3个月前吧。当时我们正在进行一个重要项目，加了一个星期的班。那个星期，我们全组的人都住在公司，每天工作到很晚，有时还熬通宵。最初就是感到很累，也没在意，觉得休息休息就好了，可没想到之后反而越来越累，就逐渐对工作失去了兴趣。” 莫先生说道。

　　“在那次项目之后，你负责的工作量是不是也在逐渐增大？”我问道。

　　“对！我以为项目过去，工作会轻松一些。不过那之后，经理觉得我能力突出，就让我带领了几个人专门负责新产品的开发。如果只是工作上面倒还好说，可我带的那几个人都是老员工，而且年龄比我大，似乎有些不服我。我又要忙于自己的事情，又要审查下面那些人的工作，还要处理和他们之间的关系，我觉得有些不痛快。”

　　“还有没有事情让你烦心？”

　　“对了，上个月公司找了一批新员工，经理又让我带两个新人。不过他们工作实在太不上心了，很多事情交待了几遍都不知道怎么做。那个项目前就计划好的假期也因为工作的事情泡汤了，让我觉得很烦。”

　　说到这里，莫先生遇到的问题，我已经十分清楚了。他生活态度低落的原因就是巨大的工作压力。

　　压力虽然能让人产生动力，可同时也是一切心理问题产生的基本诱因。来自工作、生活、情感等方面的压力太大，让人觉得无法负荷的时候，人类内心“趋利避害”的自我保护机能就会对压力的源头产生不自觉的抗拒。于是，莫先生的潜意识对自己从事的工作开始产生抗拒，这种抗拒的表现就是厌倦和低落。

　　这种情绪不仅仅在工作的时候才会表现出来，心情的低落造成了身体的疲倦，进而使莫先生无论是在公司还是家里，不管上班还是休息，都感到没精打采。

　　或许有人会说，为什么有些人从事工作比莫先生要烦琐好多倍，他们都没有发生这样的问题，而莫先生不过是领导了一个工作小组就足以让他郁郁寡欢，对生活失去信心？

　　其实，压力对于我们的影响，跟它本身的绝对大小并无太多关系。重要的是，它是否超出了我们的心理承受能力。例如，同样是100磅的砝码，放在一个只能承载60磅的木板上，木板就会破裂。而把它放在能够承载1000磅重量的钢板上，钢板纹丝不动。

　　对年轻的莫先生来说，他还没有心理准备承载那么重的工作。那个项目结束之后，莫先生原本的计划是进行一次休假。而结果却出乎他的意料，不仅休假泡汤，还要接受更繁杂的工作。这种心理准备上的意外，是造成他承受压力过大的真正原因。

　　困惑破解法

　　有位心理学家说：“除了死亡之外，任何事情都不能阻挡压力的产生。”生活的压力如同空气一般随时存在于我们的身边。想要完全阻挡压力的产生是不正确的，唯一的方法，就是在面对超过自己承受能力的压力时，学会在疏通压力的同时提升自己的心理准备。

　　疏通压力的方法很多，但是首先应当做的，是从心理上调整对压力的正确认知，让心理承受能力增强。在遇到类似情况时，我们可以从下面几个角度去考虑。

　　1目前的压力能带来什么积极的东西——薪资上的增长？管理经验上的丰富？还是对行业更深层次的理解？有了积极结果的引导，事情就仿佛没那么糟了。

　　2不要惧怕失败——压力的根源是惧怕失败。面临自己无法控制的事情，害怕产生不预期的结果很正常。这时，最有效的方法就是预期失败后的结果，然后告诉自己：“要是失败了，大不了再回到之前的普通职员的位置，有什么关系？”既然做了最坏的打算，恐惧便消失了。

　　3给自己几分钟的计划时间——上班后不要立刻埋头做事，而是抽出5至10分钟大概规划一下当天的工作。这样可以避免手忙脚乱的工作。一旦大多数事情都在自己的计划之中，变得 “可控”，心理压力就会大幅度降低。

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第3节：第一章破解工作中的困惑(2)

　　在提升自我心理承受能力的同时采取一些疏压手段，可以达到事半功倍的效果。

　　疏压手段有很多，充足的睡眠、运动，适当饮用咖啡和茶等含有咖啡因的饮料都可以实现。另外，在饮食方面，少吃一些油腻的食物，多食用富含纤维的食物如芹菜、豆类等可以帮助身体机能的恢复，减少机体压力。

　　除了上述几个建议之外，排解压力的最好宣泄方法是哭泣。

　　从生理学上讲，眼泪中含有大量的钠和其他一些元素，它的排出，可以将这些多余的元素带出体外，同时让眼睛内部的副交叉神经占据主导地位，使主交叉神经暂停工作，从而达到放松的效果。同时，从心理角度来说，哭泣产生的宣泄感是所有行为中最大的，尤其是当人们在号啕大哭的时候，更能有效地排遣自己内心的压力。因此，我们在年幼的时候，遇到不痛快的事情放声大哭，其实就是自我舒缓内心压力的表现。

　　不过，成年人尤其是男人的自尊心理，让他们无法像孩子一般随时放声大哭。不过当没有人的时候，就不一样了。通过进一步了解，我发现莫先生其实是个较为感性的人，于是建议他独自在家的时候尝试哭泣疗法。可以看一些悲伤的电影、小说，帮助自己哭出来。而且，我强调了，哭泣的时候不要压抑，应当任情感自由宣泄，只有这样，才能最大限度地舒缓他内心的抑郁。

　　几周后，我又见到了莫先生，他告诉我，尽管现在心理压力仍然很大，但是经过那些方法的调整已经好多了，至少不再厌倦这份工作。现在的他，已经将目标定在了项目经理的位置上。而他的爱情，也因为心情的好转被及时拯救了回来。

　　

　　Question 2心理空虚症的消除

　　工作压力大了，人会吃不消，但是失去工作目标，一样会让人受不了。

　　“工作、吃饭、睡觉”三点一线的现代都市生活，好似一个大钟摆，单调地做往返运动，周而复始，很容易让人产生倦怠感。这种被催眠般的倦怠感潜移默化地毒害着我们的生活和工作。最直接的表现就是感到生活空虚，工作乏味，提不起精神。据社会心理学调查显示，这种 “心理空虚症”在步入职场3到5年的人群中最常见。

　　刘小姐给人的第一印象相当不错，相貌出色，谈吐大方，举止得体。年满26岁的她，大学毕业后就进入一家私企从事文职工作，因其突出的外貌条件和开朗的性格，刚满试用期就被选为董事长秘书，成为很多人羡慕的“老板身边的红人”。工作3年中，她不但能处理和安排好老板的日常事务，同时因为良好的修养和性格，还拓展了自己的人际关系，属于“大牌丫鬟”级别的白领。

　　现在每天的工作对于刘小姐来说是轻车熟路，对老板的脾气也摸得很透了，照理说，她应该是很顺心的。但是，最近两个月来，刘小姐总是感到生活很单调，有种心力衰竭的感觉。虽然每天的工作都被排得满满的，但是却觉得内心越来越空虚。精神上的萎靡不振，让她的身体也受到了一定的影响，最近她总是非常容易感冒，而且一感冒就会发烧，身体抵抗力呈现下降的趋势。搞不清楚自己到底出了什么问题的刘小姐，通过朋友介绍找到了我，想向我进行咨询，以解除自己工作和精神上的困惑。

　　“我最近老是想辞职，重新选个工作，但是又觉得自己没学到什么，怕跳槽后还不如这里已经熟悉的环境好。”刘小姐说出了自己目前的想法。

　　“你原来刚开始做这个工作的时候，也有‘没学到东西’的感觉吗？”

　　“其实，以前的我不是这个样子，那时候有新鲜感，虽然工作中我也犯过不少错误，但是总的来说，那时候浑身充满了激情和动力。现在工作都很熟练了，也就没那么用心了，也越来越觉得现在做的工作没意思。”

　　人类的天性就是喜新厌旧的，实际上，职业咨询中经常会遇到类似刘小姐这样在工作中产生空虚感的人。往往在刚开始工作的时候，因为新鲜感还能努力工作，但随着时间推移，工作完全熟悉以后，先前的激情不复，就会出现厌倦的情绪。《孟子》有云：“生于忧患，死于安乐。”没有挑战的工作最终会消磨掉人们职业生涯的动力。任何一份工作热情都是建立在明确目标的基础上的，有了目标的工作，才不会因为短暂的新鲜感的消逝，而出现厌倦和空虚感。

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第4节：第一章破解工作中的困惑(3)

　　通过长达两小时的交谈，更深层次地与刘小姐交流，发现她的潜意识里总是担心别人总戴着有色眼镜来看待“董秘”这个职业，认为她是“花瓶”，没有什么实际能力，随着年龄的增长，这种担心与日俱增，所以她想换一个更有技术含量的工作来证明自己的实力。我进一步地引导刘小姐，使她尽可能梳理出自己的特长和对未来的构想，以明确自己的职业目标。

　　鉴于刘小姐的性格特点和具体情况，性格开朗的她拥有良好的人际关系，这就是她的优势。于是我建议她不要匆忙跳槽，而是选择在原单位换一个工种进行尝试，结合她个人希望从事管理工作的目标，我初步为她做了一个适合她自身发展的计划：

　　第一步：因为刘小姐在原单位的人际关系资源良好，且在工作的3年中培养了与人打交道的基本素质，同时结合她性格开朗、外向的特点，暂定未来的职业目标为人力资源管理。

　　第二步：在目标基本明确的前提下，通过自学等手段，在业余时间学习相关专业知识，同时取得相应的资格认证。

　　第三步：在认识上逐步改善相对浮躁的心态，静心学习的同时，积极面对生活和工作上的消极因素，比如他人的负面评价等，用平和的心态看待周围的事物。调节身心，达到最佳状态来为奋斗目标打下坚实的基础。考虑她身体出现的状况，我建议她可以进行有氧运动的锻炼，例如每天慢跑，每周去健身房两次。

　　经过一段时间的互动后，刘小姐完全摆脱了前段时间的空虚感，正雄心勃勃地朝自己的目标努力奋斗。她先是顺利地获得了原单位人力资源部的一份助理工作，同时利用业余时间学习某名牌大学的MBA函授课程，有望一年后考取该专业的硕士学历。

　　半年后，刘小姐给我来了一封信，信中无不自豪地描述她现在的工作状况，她现在虽然还是人力资源管理总监的助理，但是通过学习，她感觉每天都有进步，在与他人打交道的同时，因为有理论知识做后盾，所以她更加自信，她觉得工作中的自己比以前更有激情和活力了。此外，坚持锻炼后，她的身体也较以前大为好转了。

　　困惑破解法

　　为多元化价值观所左右的现代职场人，经常会因为这样那样的因素产生对工作的厌倦和空虚感。尤其在刚步入职场3到5年左右的底层白领中尤为突出，原因总结起来大体有社会和个人的两重原因。

　　从社会环境来讲，刚开始工作的人面临的经济压力相对较大，社会认同感又反而过低，在矛盾和两难境地中的职业人，会很难做出适合自己的选择，往往为了生计选择先就业，后择业。工作几年后，才发现工作已经上手，但是又不是适合自己的，于是陷入想换工作又缺乏勇气的尴尬境地，只好在原工作单位得过且过；同时，个人因为缺乏明确的工作目标，所以在一段时间的工作后，新鲜感丧失，容易产生空虚感，进而没有了工作的激情。

　　个人欲摆脱空虚的工作低潮，首先得明确工作目标，同时培养自己的创新能力和工作激情。只有顺利、有效地处理这一敏感时期，才能安全度过职业生涯的转折点。

　　不同的人有各自的特殊情况，摆脱工作中的心理空虚，可以从以下几点，结合自己的实际情况进行调节：

　　★调整目标

　　空虚心理通常来自以下两种情况。一是没有明确目标。二是目标不具有可操作性，难以实现的目标会让人在困难面前丧失斗志。因此，摆脱心理空虚务必根据自己的实际情况，及时调整生活目标，结合自己的特点和特长，从而调动自己的潜力，充实工作和生活。

　　★建立良好的人际关系网络

　　当遇到困难和遭遇空虚感的时候，无论家人还是朋友，甚至是同事，都可以为你排忧解难。找到他们，说出自己的烦恼，请他们为你提供建议，帮你走出困境。

　　★终身充电

　　只有通过不断的学习，丰富自己的知识，才能在工作和生活中找到更多的乐趣。

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第5节：第一章破解工作中的困惑(4)

　　★努力工作

　　忘我工作是摆脱心理空虚极好的方法。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中获得自身的社会价值。

　　★目标转移

　　当遇到某一目标受到阻碍难以实现时，不妨进行暂时的目标转移，比如在学习或工作之余培养自己的业余爱好，让心情愉快起来。诸如游泳、钓鱼、唱歌等都是很不错的选择。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。

　　

　　Question 3破解危险的工作嗜酗症

　　有的人工作起来似乎可以无视压力大小，只朝着目标不断奋斗，这样的人一定是老板所钟爱的“宝贝员工”。然而殊不知，这样“疯狂”的行为背后也有隐患。

　　对于有些人来说，工作不仅代表着收入的来源和地位的提升，更多时候他们只有在废寝忘食的工作中才能获得某种心理的满足感，所以他们有个名字叫“Workaholic”，就是工作上瘾的人，心理学术语叫做“工作狂征候群”，也就是俗话说的“工作狂”。工作上认真负责是好事，但若是以身心的透支为代价，那结果就是得不偿失的。

　　黎先生已过而立之年，但是从他身上很难找到这个年龄的人本该有的意气风发，他说话速度很慢，而且语气停顿中总伴随着唉声叹气。原来黎先生在某科研单位从事计算机程序设计工作，平时工作很勤奋，属于把工作当生命的人，在单位里是出了名的“精力旺盛”。因为一直没成家，工作成了他唯一的生活重点。他每天大部分时间都在单位，为了能保证不间断的持续工作状态，他基本都是拿方便食品充饥，还专门准备了睡袋在机房，以备随时熬夜赶工。他经常能连续加班一周，不踏出办公室一步。因为他的出色成绩，部门每个月的奖金就属他最多。

　　但是从上个月起，黎先生总感到腹部隐隐作痛，而且越来越严重。去医院一检查，确诊为胆结石，需要住院开刀。幸亏问题不大，手术后恢复了一个月便重返工作岗位。可是，他却发现自己再也进入不到工作状态了。

　　黎先生心中的愧疚和不安压抑得他喘不过气来，他的工作非但不能重新步入正规，而且他经常坐在电脑前一发呆就是几个小时，回家后出现严重的失眠，甚至还有轻生的念头闪过。在朋友的建议下，黎先生来求助心理咨询师。

　　和黎先生进行了比较深入的交谈后，我发现，他以前近乎变态的工作状态，并不是他自己愿意的，而是他习惯于用折磨自己的疯狂工作状态来压抑内心的焦虑和不安。从内心深处来说，他的焦虑来自对外部环境的不安全感。工作性质的高强度，人际关系的不稳定，程序设计人员随时会更新换代的未知性等等，黎先生都是用“拼命三郎”的意志和疯狂的工作态度来压制这些不安全感，表面上积极有余、勤奋过头的他其实精神状态随时处在崩溃的边缘。

　　橡皮筋或者弹簧一直被拉到极限伸展的状态，突然放松，过后就很难恢复到先前的位置。人的精神同样如此，长时间处在高度紧张的状态，忽然放松以后，也很难复原。黎先生住院开刀后，恢复了一段时间，在这期间他的工作热情被外界“浇灭”了，再回到工作中去的时候，就很难再燃起热情，由此产生了巨大的愧疚感和自我否定的情绪。其实这些都源自于他前期不正常的工作上瘾状态。

　　“你有没有想过，其实不用这么卖力工作也可以，你周围应该也有这样的人。”我试图进一步挖掘内因。

　　“我不可以像别人那样放松，因为只有工作才能让生活有意义，其他的都是在浪费生命！” 黎先生语气有点激昂。

　　原来黎先生从小生活在严厉的家教环境中，长期以来被家长灌输的就是“娱乐等于浪费”的生活观念。加上他在学校一直成绩优秀，性格中有一些偏执的成分，又有完美主义倾向。因此，在工作中他压抑了本来正常的生活需要，只追求工作上的成绩，成了一个不折不扣的工作狂。

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