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[健康图书] 翁虹孕期实用宝典：虹孕美人

本主题由管理员贾晨于 2008-7-7 10:46:23 执行设置高亮操作

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第31节：第三章美丽身材秀出来(7)

　　护理推荐：每天滋润清洁，每天晚上泡泡脚，在水中放点适宜准妈妈使用的浴盐或精油，清洁、舒缓、促进血液循环，功效全在里面了；用浮石或磨砂刷磨搓死皮时，一定先泡脚，否则会搓伤皮肤；去除硬皮的秘密在于每天磨去一点，不是企图一次磨平，那样肌肤可要承受被搓伤的痛苦；洗脚后马上涂抹护肤乳液，并轻轻按摩促进皮肤尽快吸收。用柠檬皮搓揉脚面，皮肤会变得柔软，夏日白天出门前双脚也要涂抹防晒霜，可防止皮肤晒伤。

　　足部护理提示：

　　许多爱美的妈咪不胜烦恼，觉得自己走路不好看了，腿变粗了，脚也肿了。其实，在孕初期早做预防，是完全可以避免的。孕妈妈可以这样做：

　　怀孕3个月后要开始穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑，鞋后跟以2厘米高为好。平时保持坐姿时，可将双脚相对放高，这样可减轻脚浮肿带来的不适感。

　　准妈妈容易出现小腿和脚部肌肉抽筋等情况。护理应注意：弯曲脚掌以放松肌肉--尽量把脚跟前伸，同时把脚指往回收。手指用力按摩肌肉也很有帮助，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应该大量喝水。如果抽筋现象频繁发生，建议服用一些补钙药物。

　　给劳累的双足一个舒缓、放松、享受的机会。坐下，双脚微微弓起，将手指伸进每个脚趾之间，做各种脚部弯曲和伸展的动作，可以一次一只脚，也可以两脚一起来；将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心向内。按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直到局部发热。

　　Ｃ．精致指甲

　　对于准妈妈们来说，孕期指甲美丽是非常关键的，要依靠生长区域和根部的充分营养和足够清洁。孕期由于体内激素变化的关系，指甲生长周期很快，因此，一定要勤加修剪，以免积聚病菌。化学美甲产品的介入在这个阶段应该是被完全禁止的。但是，准妈妈们的美丽之旅却不会由此终止。和一些专业人士的交流，让我获得一些关于孕期安全美甲的信息提示，在这里，就让我们共同分享：每天，用软指甲刷清洁并按摩指甲和指尖。这不仅仅是清洁，还可以促进血液循环。同时按揉双手的指甲（即两手相对地按压），可以补充身体经络能量，还可以促进毛发生长。每周可以为指甲做几次额外的特殊护理。先将指甲浸泡在兑柠檬汁的温水中，然后把指尖露出溶液并用刷子轻轻擦洗。再次浸泡一下，之后擦干。用芝麻油按摩每个指甲，改善指甲干燥脆弱的状况。

　　BOX：准妈妈可以用指甲油吗？

　　我是一个特别爱美甲的人，还有心要去学这门手艺呢！但是现在在孕期，所以我必须要牺牲一下我的这门爱好了。

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第32节：第三章美丽身材秀出来(8)

　　这个如果可以的话一定要尽量避免美甲，以免伤害宝宝。目前市场上销售的指甲油大多是以硝化纤维为基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶剂和增塑及各色染料制成，这些化学物质对人体有一定的毒害作用。准妈妈在用手吃东西时，指甲油中的有毒化学物质很容易随食物进入体内，并能通过胎盘和血液进入宝宝体内，日积月累，就会影响宝宝健康。此外，有的准妈妈指甲脆而易折断，往往也是由于涂指甲油造成的。

　　此外，准妈妈们去医院做产前检查时，尤应注意更加不要涂指甲油，因为指甲的颜色有时需要作为医生诊断参考，如贫血、心脏病等，涂了指甲油就无法做出正确的判断了。

　　4．美丽"武装"到牙齿

　　在孕期中，让我明显觉得异于平常的就是牙龈出血的次数频繁了。这到底是怎么回事？原来准妈妈体内的雌孕激素增多，极易被口腔的细菌及毒素侵袭及感染，加上局部原有的炎症反应，以及牙周组织对致病微生物的敏感性增加，导致孕期牙齿发病率大大增加。

　　怀孕与牙病并没有直接的关连，怀孕期间牙病发生的原因与平时并没有不同。但是，由于许多准妈妈改变口味而更加喜吃酸甜零食及其它淀粉食品了，因此，要更注意口腔卫生，否则，很容易患龋病和牙周疾病。在孕期，准妈妈们不但应和平常人一样地刷牙，而且还应刷得更仔细，吃完东西后还应漱口、刷牙，这不但不会损伤准妈妈的身体，还会有益于口腔保健，减少或减轻口腔疾病的发生和发展。

　　孕期牙齿护理须知

　　怀孕后，由于内分泌发生变化，可能会导致牙齿抵抗力减弱。准妈妈们如果不能很好地保持口腔卫生，牙齿就会面临各种不适。就我个人而言，对牙齿的美观一直是非常注重的。而孕期的牙齿护理就更加不能马虎了。总结之下，需要注意的有这么几个方面：

　　饮食均衡：准妈妈在孕初阶段容易挑食，导致偏食后营养摄入不平衡，某些机体需要的养分不能保证，从而抵抗力下降，人体口腔内的细菌就会泛滥，容易引起蛀牙。此时，保持饮食平衡，营养充足是很关键的一环。

　　口腔卫生：怀孕期间的口腔卫生应该做得比平时更好。一天中很可能会吃很多东西，如果不及时把食物残渣清理掉，蛀牙的机会就会大大增加。所以除了正常的一天三次刷牙外，最好每次吃东西后，都用医生专门指定的漱口水漱口。

　　营养补充：孕期容易缺钙，不仅妈妈们会受到伤害，甚至还会殃及宝宝的牙齿。在补钙的同时，不妨多到户外散散步，既锻炼身体，又可以从阳光中获得维生素D，参与钙合成。除了适量使用含氟牙膏外，还可以在医生指导下多吃些含氟食物。多喝矿泉水，它是氟的天然来源，能够满足人体对于氟的需求量。

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第33节：第三章美丽身材秀出来(9)

　　虹式孕期护齿秘诀

　　酸性食物对牙齿刺激较大。因此对于进入嗜酸期的准妈妈们来说，牙齿的保养简直是太重要了。在孕期的后几个月里，只要吃完酸性食物后我都会及时用白水多次漱口，以尽量降低牙齿所受的伤害。特别提醒大家，吃了甜食之后也要及时漱口，因为一切甜食入口之后都会变成酸性物质。孕吐现象中倒流的胃酸也会伤害牙齿（尤其是舌侧的牙齿），此时也需要及时用白水多次漱口。

　　在牙膏的选择上，准妈妈们应该尽量避免食用含有药物成分的牙膏、牙粉产品，一般的清洁牙齿产品就可以了。以我为例，从以前到孕期之中我都在使用高露洁的牙膏产品，只是频率有了一些提高。牙刷方面，我使用的是OB电动牙刷。关于这一点，我也向专业牙医咨询过，电动牙刷的刷毛比较软，但有频率很高的震荡，只要准妈妈们不存在体内钙缺乏，就不会造成不良影响，引起牙齿的松动。如果准妈妈们习惯使用普通牙刷，那么就要尽量选择刷毛软，刷头小的牙刷，并且每三个月更换一把。刷牙时，一定要用温水，这样可以减少对牙龈的刺激。此外，准妈妈最好保证三个月作一次专业口腔检查，以避免牙齿出现健康问题。

　　BOX：孕期的牙齿出血怎么办？

　　听老人们说每个怀孕的人都会出现刷牙时出血的情况，所以不能使劲刷牙，漱漱口就行了。可是，这样口腔清洁的基本卫生要求能够保证吗？答案是否定的。咨询过专业的牙科医师后，我了解到：牙龈出血是一些准妈妈的常见症状，而刷牙能有效的除去菌斑，减少炎症。所以，准妈妈们不仅不能因此减少刷牙的次数，反而应该增加才行，最好每顿饭后都刷一次。

　　准妈妈们可能有疑问，本来刷牙就出血，增加刷牙次数岂不是出血更厉害了？我这里向大家推荐一种生理刷牙法：将牙刷的刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷，刷牙动作要轻柔，每次刷3分钟。这种刷牙方法如同食物经过牙龈一样起到轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于牙周组织保持健康。

　　BOX：在怀孕期间接受牙科治疗安全吗?

　　如果必须在孕期接受牙科治疗，最好在怀孕之初就和牙科医生商订一个治疗的具体时间安排。一个负责的牙科医师会根据准妈妈的病情和全身情况安排好治疗方案。一般来说，准妈妈治疗口腔疾病最适宜的时间是在怀孕的第四至第六个月之间。牙科X线片是牙科医生诊断龋齿和其它牙科疾病的重要手段，但一般应避免在孕期拍摄X光片。准妈妈应告诉牙科医生，目前自己正在服用什么药，以免药物之间发生不良作用。最重要的是，不可因牙痛而自己乱吃药，否则会对自己和宝宝的口腔健康和全身健康造成不良影响，而这种不良后果可能会是终生性的。所以，一定要根据医生的处方处理。

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第34节：第四章美丽彩妆扮起来(1)

　　第四章美丽彩妆扮起来

　　孕期化妆不是不可以，而是要选择质量好的化妆产品，以及不要过量。我平常本来就是很少化妆的。怀孕后除非出席公众场合，否则更是不化妆了。有人告诉我，指甲油和口红对宝宝有害。但是因为工作原因，一些场合不化妆是不可能的。所以我偶尔会化很简单的淡妆，只上薄薄一层粉底和淡淡的唇彩。准妈妈多半气色很好，但也不乏有些比较可怜的准妈妈，因为妊娠反应造成气色不好，在体型和容貌上都会出现变化，可以适当的采用一些美容手法来弥补一下。化淡妆其实是很好的选择，曾经听到周围位准妈妈发表宣言说："化淡妆对心情的拯救远远超过我对彩妆品危害的担心。"呵呵，这话简直太合我的心意了！

　　1．魅力彩妆经

　　其实，孕期的心态很重要，不要太过担心。有些女性朋友怀孕后过于担心，焦虑让她们对装扮自己畏首畏尾，恐惧影响了她们的美丽心情，这样对宝宝也是不好的。怀孕期间，我的生活作息并没有因为怀孕而受到太大影响，依然活力充沛，无论去哪都都很开心地享受着生活的乐趣，一直到怀孕的最后一天。只有这样，即使体重增加了，我也不会感觉自己显得笨拙起来。过去大家都以为准妈妈弱不禁风，比如不能穿吊带衫，怕肩膀受凉；或是不能用彩妆，觉得化妆品中的化学成分会对准妈妈及宝宝有影响。其实并没有那么多禁忌，妆容方面，粉底、腮红、洗发水以及香水什么的，适量使用都没什么大问题，但一定要选择质量好的彩妆。只是指甲油、烫染发需要避免。另外，口红容易入口，最好也尽量不要使用。专家认为只要选择成分安全、天然的彩妆，准妈妈化妆是没有问题的，因为被皮肤毛孔吸收入体内的化妆品含量其实是非常微量的。

　　市场上，有些化妆品的质量令人担扰。部分化妆品含有铅、汞、砷等对人体有害的元素，而且部分化妆品含有相当惊人数量的细菌。尤其是大部分化妆品未经有关部门进行安全性的试验。因此，请准妈妈们一定要挑选值得信赖的彩妆品牌。以个人的经验来说，M.A.C.、Shu Uemura、Bobbi Brown这些彩妆品牌是专业化的品牌，是我一直都比较信任的。

　　怀孕期间合理运动，对于准妈妈自己以及宝宝的健康防护，要比那些在彩妆护肤打扮上的谨小慎微有效得多！而且，我认为有着美丽心情的美丽妈妈才能孕育出健康的宝宝呀！

　　２．裸妆最清新

　　爱美是女人的天性，在妊娠期也不例外，尽管身体皮肤的变化非常大，但是女性还是想把自己打扮得更美丽。但是，在孕期间化妆可要适当，不能像以前那样为了美而无所顾忌，应精心选择适当的化妆品。否则，肚子里的宝宝就要提意见了！

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第35节：第四章美丽彩妆扮起来(2)

　　No.1 健康底妆

　　千万不要省略隔离。用乳液代替隔离霜的认识是错误的。隔离霜是独立的一项产品，它可以在日常保持底妆的持久，隔离紫外线，保护皮肤并改变肌肤质地，保护准妈妈的肌肤避免阳光伤害。尤其是透明粉底妆的粉底极薄，用隔离霜定妆就显得更为重要。

　　No.2 清澈双眸

　　正常情况下，我们想要改善睫毛的形态，如要临时追求理想效果，可先以五秒钟时间用电吹风吹热睫毛钳，然后将眼睫毛卷曲。不过，孕期就一定要特别注意尽量避免采用这种方法。准妈妈常用电吹风可发生头痛、头晕和精神不振。电吹风吹出的热风中含有石绵纤维微粒，可通过准妈妈的呼吸道和皮肤进入血液，再经胎盘进入宝宝体内，从而诱发宝宝畸形。

　　No.3 鲜亮双唇

　　对于准妈妈们的美丽打造来说，唇部的妆容是最为有争议的。专家们纷纷指出，如果可能的话，孕期彩妆最好要避免唇妆的部分。我的建议是，准妈妈们如果一定需要描画唇妆的话，最好可以关注一下所选唇妆产品的成分列表，避免有害产品的使用，尽量选择值得信赖的大品牌，如：Dior、Chanel、Givenchy等等。用天然的润唇蜜滋养唇部，也不不错的方法，不但可以提亮嘴唇，还可以防止干燥。

　　No.4完整卸妆

　　从肌肤护理的专业角度上考虑，其实我依然推荐在孕期的前三个月准妈妈的应该处于相对干净的肌肤状态。之后，虽然可以在公众场合化一个简单的妆容，但化妆品选择要以无香料、低酒精、无刺激性霜剂或奶液为最佳。另外需要注意的是，化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射，会引起肌肤的不良反应。因此活动结束后，最好尽快用卸妆产品完整清洁面部肌肤，不然由于污垢堆积而导致肌肤出现过敏，那时造成的伤害就会严重很多了。

　　切记一定要彻底及时的卸妆，最好选用清爽的卸妆乳，避免使用太专业的卸妆油，以免带来更多化学伤害。

　　BOX：为什么准妈妈要尽量少涂口红？

　　口红是由多种油脂、蜡质、染料和香料等成分组成的，这些成分都较易引起过敏，尤其是对准妈妈。其中油脂通常采用羊毛脂，是一种从洗羊毛液中回收和提炼而成的透明的膏体。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，又能吸附能进入宝宝体内的大肠杆菌等微生物，同时还有一定的渗透作用。准妈妈涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就会吸附到嘴唇上，并在说话和吃东西时，随着唾液进入人体内，使准妈妈腹中的宝宝受害。因此，准妈妈最好不涂口红，尤其是不要长期涂口红。

　　如果在一些特殊场合，礼貌要求必须涂抹的话，在说话时请务必多注意，用餐时一定要卸掉，活动结束后马上卸妆，以避免对身体和宝宝造成危害。

　　BOX：哪些成分不适合准妈妈？

　　怀孕期间，购买彩妆品一定要仔细阅读说明书，还要关注成分。精油类产品在怀孕期间要慎选，购买含精油成分的护肤品前一定要咨询专柜小姐，看成分是否为准妈妈适用。在早孕期，也就是大约三个月内，宝宝是最不稳定的。因此，在这一期间，对于护肤品和化妆品等的使用要多加注意一些。在怀孕期间，对化妆品的选择主要是要注意含铅量，尽量选择含铅量低的化妆品。孕期禁用含有维他命K、维他命A酸及其它维生素A衍生物的化妆品。另外，准妈妈绝对禁用口服A酸、口服抗生素和口服类固醇，至于外用A酸，有的医生说安全，有人则反对，为安全起见，我建议准妈妈最好谨慎使用。如成分表里有"Vitamin A Acid"、"Retinyl Palmitate"与"Adapalene"字样，就代表其含有A酸或A醇，准妈妈最好不要用。

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