我25岁，头发很稀，还爱掉，脾气很急噪，有便秘的症状，舌苔发白，运动减肥效果一直不理想，经期是痛经严重，是不是我气血亏啊，如果是，我要怎么办才会好呢Þµ¾¾×{¥é1&www.5h5j.comœhž?ö\€

便秘导致体内毒素不能很好排除体聚集在体内导致慢性中毒症状，如你脾气燥、掉发、舌苔改变与此有关，另外大便不通畅还会使体重增加。首先解决便秘问题，这样做：每天早上起床时马上喝一杯温开水，休息几分钟先吃蒸或煮的红薯或南瓜，然后在吃早餐。早餐一杯奶、一个鸡蛋，适量水过，不要吃淀粉食物。每天吃通便的水果如苹果、青枣、柚子、地瓜等。注意量不能少于半斤，举例说，苹果必须吃两个，一个没有效。最好不吃酸味重的水果，还有香蕉也不要吃，因为酸味重和香蕉有便秘作用。全天的总热量一定要减少，不要认真吃三餐，以零食为主，食物种类一定要多样化，什么牛奶、蔬菜、水果、硬果、豆腐干等一定要有。坚持下去，不但体重减轻，且有健康，大便干也能得到治疗。不要管什么阴虚阳重的。Þµ¾¾×{¥é1&www.5h5j.comœhž?ö\€